-:جدول نظام غذائي صحي في شهر رمضان الكريم:-
هل الصوم المتقطع يساعد على إنقاص الوزن؟
يمكن أن يكون الصوم طريقة آمنة لفقدان الوزن حيث أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام المتقطع، وهو الصيام الذي يتم التحكم فيه في غضون عدد محدد من الساعات، يسمح للجسم بحرق الخلايا الدهنية بشكل أكثر فعالية من مجرد اتباع نظام غذائي منتظم.
لذا، بعد يوم من الصيام، سيكون أكثر فعالية إذا كنت تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل، مع التركيز بشكل خاص على أمراض القلب.
سوف تحرق المزيد من الدهون في الجسم خلال أيام الصيام مقابل غير الصيام، لأن الصيام المتقطع يسمح للجسم باستخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة، بدلاً من السكر. الآن حتى العديد من الرياضيين يستخدمون الصيام كوسيلة لضرب نسب منخفضة من الدهون في الجسم.
الصوم هو التخلص من السموم الطبيعية
هل لاحظت أن أجسادنا خلال شهر رمضان تشعر براحة أكبر؟
ذلك لأن الصيام يعطي الجهاز الهضمي راحة، وهذا يمكن أن ينشط عملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.
إذا كان الهضم ضعيفًا، فقد يؤثر ذلك على قدرتك على استقلاب الطعام وحرق الدهون.
ليس عليك أن تشعر بهذه الطريقة في رمضان إن شاء الله.
لضمان قدرتك على ممارسة التمارين الرياضية براحة تامة في منازلك وعلى راحتك الخاصة، قمت بإنشاء بعض مقاطع فيديو التمارين الرياضية لمساعدتك على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا والحفاظ على لياقتك البدنية في شهر رمضان.
تم تصميم مقاطع الفيديو هذه خصيصًا للأمهات في المنزل.
يتوفر فيديو لمدة 30 دقيقة لجميع السيدات والرجال يمكن العثور عليه على YouTube
-:جدول نظام غذائي صحي:-
آمل أن تستفيد من شهر رمضان هذا أولاً لتعزيز أنفسكم روحياً، ثم البدء في رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك والحصول على اللياقة البدنية من خلال العديد من الفوائد الصحية وفقدان الوزن من الصيام.
ما هي النتائج الإيجابية التي واجهتها في رمضان فيما يتعلق بصحتك ولياقتك؟ شارك معنا تعليقكم بالاسفل👇👇